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中國時報【黃菁菁】

不少日本人利用上班空檔照軟體指示做些縮小腹、伸展等簡單動作時間短、不必在意他人眼光 相當受歡迎

日本上班族開始用智慧型手機的應用軟體來瘦身，不少人利用上班時間的空檔，依照手機軟體的指示，做一些縮小腹、伸展等簡單的動作來瘦身，還有人加入瘦身軟體的網路社群，找尋到有志一同的瘦身夥伴，有了同伴互相鼓勵、刺激，艱辛的瘦身之路就不再感覺那麼苦了。

每天坐辦公室的上班族一心想減肥，卻苦無時間上健身房。為了解決現代人的煩惱，智慧型手機的減肥應用軟體應運而生。例如，「瘦腹縮腹」軟體，是用計時的方式，讓使用者每天縮小腹約15秒，習慣後可增加到30秒，借由縮小腹的簡單動作，可以鍛鍊腹橫肌，達到瘦腰的效果，也可改善腰痛的症狀。

這個軟體由於時間短，而且不管在家或在電車上、辦公室裡，隨時隨地都可以做，不用在意別人的眼光，因此相當受歡迎。此軟體是用圖說的方式，解釋如何配合呼吸做縮腹的動作，且一按下「開始」鍵後，只要跟著解說動作即可。

有40多歲的網友還在網上分享說，「今年春天開始利用縮腹手機軟體，現在腰圍已減了3公分！」還有人說，1天做個2、30次，腰圍一下子瘦了4、5公分。

類似的瘦身軟體還有很多，而且除了教你如何在短時間內，做簡單的動作之外，還可以留下健身記錄，管理體重、腰圍，也可以參加網路對抗賽，與瘦身夥伴們較勁，並透過推特、臉書等社群結識同好，互相交換瘦身心得等。